Zagrevanje-Istezanje

[jbgwtf]

Dok sam nekada davno trenirao karate u sklopu sazgrevanja je bilo i istezanje(razumljivo), ali sad imam problema s tim, kad se istegnem prvih par minuta treninga se osecam lepo, ali kad malo vise ukljucim kretanje nogama onda pocnu neki mucni bolovi u tabanima koji prestaju kad stanem, a pojave se cim pocnem da se krecem, a ukoliko se ne istegnem bolova nema zakljucio sam da se javljaju zbog specificnosti kretanja> malo levo malo desno, posto kad se u zagrevanju istegnem pre trcanja onda nema problema...
Poznato mi je da istezanje usporava pokrete, i dal se ovi vrhunski pingpongeri istezu pre meceva?
Zanima me jos/Jel zna neko, jel uopste za stoni tenis preporucljivo istezanje pre treninga i dal jos neko ima slicno iskustvo (s bolovima)?
uf sto sam konfuzan

[ivan]

ja se uvek malo istezem i protezem pre igranja. Trebalo bi ubaciti i trckaranje, i ukoso, ustranu i tako nesto, bar sam video da ovi klinci sto igraju bolje od mene to rade redovno. A trebalo bi i posle treninga istezati se.

[jbgwtf]

ja se uvek malo istezem i protezem pre igranja. Trebalo bi ubaciti i trckaranje, i ukoso, ustranu i tako nesto, bar sam video da ovi klinci sto igraju bolje od mene to rade redovno. A trebalo bi i posle treninga istezati se.

trckaranje i sve ostalo naravno da radim, ali konkretno istezanje pre me interesuje, posle treninga neam problema. . .

[Sale]

Zao mi je sto ne mogu da ti pomognem,nista sem mozda nekih udobnijih patika mi ne pada na pamet( ove za pingic su za parket ili taroflex ali koji ispod ima neku vrstu paleta(pricao mi drugar Grba veliki kad je volontirao na univerzijadi valjda, koja se odrzavala na sajmu pre par godina,kad stave taroflex na betonsku kosuljicu to je kao da namazes pastetu na stonjak)) ,ali evo prilike da ti zahvalim na jednom tvom starom postu gde si nesto piskarao o bh udarcu i napisao i savet tvog trenera za polozaj i kretanje lakta pri tom udarcu,posle toga sam obratio paznju na to i mislim da sam poboljsao bh. Pozdrav : )))

[Atila]

Evo moj mali doprinos ovoj temi ... u 22 slicice ... lepo naznaceno za koji misic ili grupu misica i koji zglob.

[zvezdarac]

Pogledao sam šeme istezanja i čini mi se da je super. Jedino moje pitanje je koliko često bi ovo trebalo da se radi i kada (doba dana).

[djordjestanic]

Posle svakog treninga.

[Goran]

Čekaj, zar nije bitnije pre treninga? Pogotovo oni koji imaju problema sa kočenjem u leđima, puckanjem zglobova i sl.

[djordjestanic]

Verovatno se nisam dobro izrazio.

Zagrevanje se radi neposredno pre treninga.

Istezanje se radi neposredno posle treninga.

[zvezdarac]

Mene u stvari zanima sledeće:
U normalnom životu, kada se ne trenira da li i kada bi bilo dobro raditi istezanje. Recimo to posle treninga razumem posle jake šetnje i slično. Ovo pitam i zbog onih koji ne treniraju redovno i za mene koji sigurno ne mogu da pored treninga odvojim još pola sata za istezanje.